ジョグノ－ト整理終了

ジョグノ－ト整理終了
２００８年から2019年までのジョグノ－ト、年代的に紙にしておきたかったので整理.しました、それにしてもたくさんの方からコメントもらいました、今はまだ走ることができないけど、励まされた、あきらめずにリハビリ続けます、でも読んでみてわかったこと、やっぱ走りすぎだったな！でも後悔はなし（負け惜しみ？？）

飽きない読書

飽きない読書
時刻表1964年、９月と１０月、鉄道ファンにとって特別な月、新幹線が開業、この時刻表見てると飽きないです
新幹線は何と１時間に１本、北海道には列車がいっぱい、サロマ100ｋマラソンのコ－スにも鉄道が走ってる
このころは急行、準急が普通で、特急は特別なものだったんですね、数え切れるとキリがない
食堂車のメニュ－もお好み寿司とかもあって楽しい、こりゃあいくらでも時間使えるな！

2016年9月 走行距離 150,000ｋ達成

ウォ－ク　４,100ｍ
バイク　12ｋ
ウォ－ク　1,300ｍ
今日も蒸し暑い、今日はとにかくしっかり仙腸関節を動かす意識、そのため大きく右足を動かすのに徹底する、最初の300ｍくらいは楽に走れるが、前腿が張るので無理せずに500ｍくらいから歩く、飽きるのでちょこっと普通に動こうとすると、足が前に出ないのでもとに戻る、時間もかかってしまい、仙腸関節を使うのでかなり張るが、無理して早く動こうとするよりはいいかもしれない

2016年9月　150,000ｋ達成
走り始めて31年目、15万キロを達成した時、このあたりから明らかに調子がおかしくなってきました、最初の5年を除けば、ほぼ毎年5,000ｋ以上走っていたのに、3年半たって、16万キロにも届いていません、もちろん距離だけではないですが、コツコツと積み上げられるように戻りたいです
ちなみに多い年は6,065ｋ、一番多い月は671ｋ、年間で一番走った年は364日でした

2013年全国47都道府県フルマラソン以上完走

5月11日　月曜日
ウォ－ク　４,100ｍ　
ウォ－ク　1,300ｍ
めちゃ暑い、走りも500ｍくらいでやめる、その後はごまかさず大きく歩くことを意識、足を引いて腿を上げて、つま先歩きにならないように注意、そうすると疲れるし、遅くなるけど、確実性は増す、まだ5月なのに大汗、時間もかかってしまい、バイクは中止

2013年全国47都道府県フルマラソン（以上）完走
2005年ころから全県制覇を意識したものの、当時群馬にはフルマラソンもウルトラもなかったけど、やっとできた榛名湖マラソン、6月から筋断裂や座骨などさまざまな故障を抱え、さらにこのレ－スの1週間前には母がクモ膜下出血で倒れるという中でのレ－ス
8ｋのコースを5周するこのコ－スはとてもハ－ドでしたが、何とか完走、でも母のことがり、素直に喜べませんでした、
1988年の掛川マラソンから278回目のフル、ちょうど25年目でした

モントゴメリ－＆ヒロマラソン

ウォ－ク　5,100ｍ
バイク　12ｋ
ウォ－ク　1,600ｍ

昨日の左もものひどい筋肉痛があり、今日は無理に続けずに、可動域を広げるよう一歩一歩のつもり、最初走ってみて300ｍくらいは普通だけど、だんだん足が前にでなくなる、つま先走りになって、またふくらはぎを痛めると怖いので、予定どうり、大きく歩くが、だんだん動かなくなり、やはりお尻に力がはいらないと感じる、それでも1歩ずつ歩くということはなくなった、自己満足にならないように、確実に動かしたほうがいいようだ

2016年　モントゴメリ－マラソン＆ヒロマラソン
4年前なのに元気だったな～この前の週も鹿児島マラソンに参加、マラソンは基地の中を走るコ－スでしたが、暑くて惨憺たる結果でした。モントゴメリ－は公民権運動で重要な場所で前から行きたかった、過去にはアトランタそしてキング牧師の暗殺場所のメンフィスにも行っていたからです、
そして途中でダラスにも寄り、ＪＦＫの暗殺場所にも行ってきました

2016 エアーズロックマラソン

5月9日　土曜日
ウォ－ク　5,100ｍ　1：00：31（9：45　12：21　12：05　12：40　13：13）
バイク　12ｋ
今日も涼しい、ふくらはぎの痛みがほぼなくなったので、ちょっとだけ走ってみた、足が前にでなくなった500ｍくらい、まだまだ足がでないのは同じ、がんばってだそうとするから前腿がめちゃ張る、今日は悪くないほうの左がとにかくひどい、時間が早めだったので1ｋ追加

2016年エア－ズロックマラソン（不参加）
前から行ってみたかったエア－ズロック、しかもマラソンがあることを発見、こりゃ行くしかないと、飛行機予約して、エントリ－をよく見たら、ツア－のみでめちゃ高いのでレ－スは参加せず、でも景色は堪能、他にもマウントオルガとかあって、自然は素晴らしいな、もちろんエア－ズロックには上りませんでした

スイスダボストレイル78ｋ

ウォ－ク　4,100ｍバイク　12ｋ
今日も気温は低め、でもかえってちょうどいい、今日も昨日と同様、可動域を広げる意識、2.0あたりではかなり苦しいけど、ラストはむしろ余裕あり、ふくらはぎはだいぶ治ってきた、筋肉痛は左の前腿、まあこれはしょうがないかな？

2014年　スイスダボストレイル　78ｋ
下りが苦手なのでトレイルレ－スは基本的にさけてきたのだけど、スイスは何度か行って、ロ－ザンヌ、バゼル等の大会に参加してとても景色がすばらしく、山も走ってみたいと思って出た大会、ハイキング気分だったけど、累積標高差　5,800ｍ、標高も3,000ｍ超、しかも途中から土砂降りになり泥だらけ、頂上は視界ゼロ、でも今思えばいい思い出です。でも、泥だらけの山の下りはもうゴメン(笑)

さすがに100ｋはこれが最後かな？

ウォ－ク　4,100ｍ バイク　12ｋ
だいぶ気温が下がり、楽、今日もあせらず、可動域を広げる意識で歩く、かなり体勢が崩れるがまあしょうがない、右足が後ろに下がる前に急ごうとしてごまかすので、注意、すごく遅く歩いているようでも、結果的にはそうでもない、つま先着地にならないので、ふくらはぎへの負担も少ないか？、日曜まではこんな感じで続けていくかな？？

さすがに100ｋはこれが最後かな？３５回目の100ｋ完走
宮古島　100ｋ　２０１６年１月
サロマの練習のため、また98年に92ｋで倒れて完走できなかった大会
暑いと思ったら、50ｋ過ぎから土砂降り、ひどいところでは膝まで水が来てしまった、しかもコ―ス誘導ミスも起きて、余計に距離を走ることになった、でも何とか完走できて満足でした。
サロマを１９回完走しているので、もっと100ｋを完走していると思われるが、フル多走のため意外に少ない

最後の100ｋ完走かな？

ウォ－ク　4,100ｍ
バイク　12ｋ
だいぶ気温が下がり、楽、今日もあせらず、可動域を広げる意識で歩く、かなり体勢が崩れるがまあしょうがない、右足が後ろに下がる前に急ごうとしてごまかすので、注意、すごく遅く歩いているようでも、結果的にはそうでもない、つま先着地にならないので、ふくらはぎへの負担も少ないか？、日曜まではこんな感じで続けていくかな？？

さすがに100ｋはこれが最後かな？３５回目の100ｋ完走
宮古島　100ｋ　２０１６年１月
サロマの練習のため、また98年に92ｋで倒れて完走できなかった大会
暑いと思ったら、50ｋ過ぎから土砂降り、ひどいところでは膝まで水が来てしまった、しかもコ―ス誘導ミスも起きて、余計に距離を走ることになった、でも何とか完走できて満足でした。
サロマを１９回完走しているので、もっと100ｋを完走していると思われるが、フル多走のため意外に少ない

ジョグノ－トファイル整理中

ジョグノ－トファイル整理中
ジョグノ－トからダウンロ－ドはできたが、じょぐのネットワ－クみ読み込めないので、整理中、２００８年からなので、10,000ペ－ジもあった、アナログ人間としては紙にしておきたいのだけど、印刷などとてもできないので、整理することにした
１年づつ1つのファイルにして、コメントの日付とかいらいないものを削除、でもめちゃ時間がかかる、2019年から前に戻る形で整理中
201７年からはまともに走れなくなったので、日記も少ないし、コメントもほとんどないけど、だんだん前に戻るとコメントも日記も多くなり時間がかかる
本当にたくさんの方からコメントいただいてました、改めて読んでみると本当に感謝の一言に尽きます
今はまともに走るどころか、歩くこともできませんが、復活できるように準備していきます、そのためにもじょぐのネットワ－クには恥ずかしながら記載していきたいと思います

整理中を懐かしんで、気が向いたら、当時の日記、写真を掲載していきます

最期のフルマラソンにしたくない　315回目フル
2017年レホボスビ－チマラソン（デラウェア州）　4：15：33
２０１６年１０月から走るのが明らかにおかしくなって、2017年秋ころ少しづつ走れるようになって、2017年１２月に走ったﾚﾎﾎﾞｽﾋﾞ-ﾁﾏﾗｿﾝ、１年２か月ぶりに走れたのに、35ｋ以降歩いてしまい、完走後も感動ないレースでした、もう一度タイムではなく、納得できるレ－スを走りたい、アメリカも４０州のまま、もっとも健康でも、今はどっちみち走れないですけどね＝

連休の小金井公園

連休の小金井公園
平和だったけど、大人数での宴会ほぼなし
今週は花見すらできないですね

筋電図、神経伝達検査

筋電図、神経伝達検査というのをやってきました、結果的には異常なし
先日MRIを頭、胸骨、腰椎全部撮ったけど、中枢神経等に異常はなし、末梢神経か筋肉の障害かもしれないということで、杏林の神経内科に行って検査しました。
筋肉に針をさしたり、電気刺激をしたりして、約2時間検査してきました。
診察は来週ではありますが、検査した先生が詳しく説明しながらだったので、変りはないでしょう、いろいろやりつくした感があります、やはり使い過ぎによる損傷なのかな？
あきらめたわけじゃあないですが、正直へこみます
現在はまともに歩けない状態です。

オリンピック硬貨

オリンピック硬貨、自販機では使えなかった！
幻になってほしくないなあ

鴨川から外房回って帰る

朝は海まで散歩
道路を隔てると海、すこし寒かったので、すぐに帰りました
朝食もルームサ－ビス
和と洋
やっぱ洋のほうがよかった、特に干物は固いし、、、、
帰りは大回りで外房を通ってから帰りました
そういえば、帰り、箱崎で一度も止まらず行けたなんて、早朝以外ありえないな
すいてていいけど、ちょっと心配なんて考えながら帰りました

鴨川ご遊庭に泊まりました

宿泊はご遊庭
ここは鴨川館という古い旅館の一部を、犬と泊まれる宿に改装したもの、5部屋のみで部屋にはジャグジ－と庭がついていて、犬を自由に遊ばせることができる、広くてとてもいい、鴨川館とドア1枚で隣接しているので、犬は入れないものの、大浴場とレストランなどい自由に利用することも可能、犬を置いていくことを妻は許してくれないので、ル－ムサ－ビスを利用

ワインとシャンパンも持ち込ん安上り（せこい）
その分大量に注文
懐石御膳～まあ無難
生ハムサラダ～生ハムは日本のものでないようでうまい
魚のムニエル～これも無難
牛タン～柔らかくてうまい
フィレステ－キ～これもいいとこだな
鮨～よくなし、シャリは柔らかいし、ネタはよくない

ここは洋食系のほうがよさそう、旅館なのになぜだろう？？
キンメは頼まなかったけどどうかな？？

保田小学校

さくらと鴨川へ
途中、保田小学校へ寄り、昼食、写真撮り忘れ
期待していなかった中華、海鮮ラ－メンが1,400円で流行っているから、ボッタくってんな～と思ったら、めちゃうまい、本格中華、犬がいるので当然店には入れない、そしたら店員が運んでくれて、サ－ビスもいい、エビ、カニ、イカ、ホタテ、海鮮たっぷりで味もいい、妻はチャ－シュ－麺だけど、これもチャ－シュ－うまく、久々にうまい中華食べた、また行きたいな～

折り畳み式自転車

自転車購入
走ることができず、リハビリのみなので、運動不足解消のために自転車購入しました、だいぶ前には故障して、ロ－ドレ－サ－購入して、トライアスロンをやっていた時期もあるのですが、自転車は人にあげてしまい、泳ぐのはレ－スのためにやりましたが、もともとは25ｍも泳げなかったので、好きではないので、すっかりやめてしまいました。

車に乗せられるように折り畳みなのですが、26は乗せるのにけっこう大変です、まあ、少しづつトレ－ニングに使用したいと思います

ウブドの森へ行ってきました

ウブドの森



ウブドの森に泊まってきました、実は１１月にも行ったのですが、土砂降りで露天風呂にも入れず、今回はやり直しです。
一応、誕生日祝いということで、離れです、音が聞こえなくていいです、部屋に露天風呂がついていて、和風民家の造りでいいですよ

犬用の風呂


夕食は和洋折衷です、しっかりしたコ－スです。
前菜、刺身も、魚も最後の肉はシチュ－でとてもおいしかったです。金目鯛を追加したので、珍しくおなか一杯、なんか騒々しい、と思っていたら、自分のバ－スディでした、１週間も過ぎているのに、こういうことしてくれるのはやっぱうれしいです、還暦なのですが、、、（汗）
ケ－キをもらったのでデザ－トはパスしました、飲み放題がついているのですが、やはりワインが物足りないので、ムルソ－を追加しました、この食事ではこのくらいしっかりしたワインがいいです



ちなみに冷蔵庫の飲み物も無料です

朝は和食です、しっかり量もあって満足です


ドックランもあります


最近は走れず、レ－スにも行かず、犬宿ばかりです、行くところは限られますが、のんびりするのもいいものですねえ、次回は確定申告が終わった後かな？でも、やっぱ走りたいなあ

途中熱海城に寄りました、犬が入れるのでいいのですが、やはり歴史がないとつまらないなあ！
併設レストランはうまくないです

股関節唇損傷

股関節唇損傷
すっかりブログの更新の気持ちがなくなり、落ち込みは激しいですが、なんとかあきらめずに行きたいと思います

今年はラン日記できるように頑張ります、決してグルメブログでも、犬のブログでもないんですが、、、

走れたのはわずか1週間、また走れなくなってしまいました
脊髄の専門の病院の先生から、最初調子が悪かったのが3年前、前につんのめりそうになる、右に傾く、股関節も診てもらい、整形も整体もずいぶん行ったけど、異常なしという診断でした、当時は腰が痛いなどということはなかったけれど、整形で椎間板ヘルニアなんじゃないというところから始まって、結局、手術までしました、
手術後、右足に力が入らない、脚が前にでない、１００ｍ歩けない状態、手術をした病院の先生が、股関節専門の先生を紹介していただき、ＭＲＩをもって診察してもらいました、
画像を診て、脚を押したりいろいろしたところ、股関節唇損傷です、といわれ、、、、初めて聞いた病名でした、散々整形に行ったのに、、、と思ったら、10年前までは病気じゃあなかった、股関節専門医しかわからないよ、と言われ
なるほど、、、と
スポーツ障害の可能性が高い
軟骨が出ているから、注射で様子を見てみましょうということで、何回かやって効果がなければ、手術という選択肢もあるとのこと
もう手術は嫌だけど、走れない原因としては一番納得できます、脚が前に出せないので走れない、無理にだそうとして腰、尻まで痛めた、のかな？
もやもやし続けてきたけど、少しスッキリ、リハビリ、トレーニングも改善して走れるようになりたいと思います

昭和記念公園

ラン５ｋ　ウォーク３ｋ
寒いせいか、股関節の動きがいつも以上に悪く、走るのがめちゃきつい、無理したくないので１ｋまでと思ったけれど、もう少しもう少しと思ったら、３ｋまで行って、そしたらなんかさらに走りたくなって、結局５ｋ走った、ペースは９：３０、途中で老夫婦のウォーキングに抜かれた、まあ気にしない、でも遅いとはいえ、５ｋ走り続けることができて本当にうれしい、それにしても筋肉痛がひどい
様子見で１ｋ歩いた
昼はさくらと昭和記念公園へ、いちょうはけっこう散ってた！

さくらの7歳誕生祝

さくらの誕生祝
河津にある四季の蔵というホテルに宿泊
奮発して離れに、他の犬の声も聞こえず、ゆっくり
ただ、着いて、二人で整理をしていたら、いきなり、ふとんにジャ－、、、
洗濯代5,000円払いました（泣）
夕食はコ－スで、いつも足りないので、ステ－キ追加してたら、多くて残してしみました、アメリカでもこんなことないんだけどな～
食事はなかなかよかったです、ワインメニュ－にムルソ－があったので頼んだら、探しに探して結局なし、しょうがないからシャブリにしましたが、まあ無難でした
スタッフは外国の人も多いけれど、非常に感じいいです
河津桜の時は無理でしょうけど、また泊まってみたいです
前菜





部屋は静か


朝食はガレット、おなか一杯

稲足神社へ

稲足神社
走れるようにと妻が探してくれた稲足神社へ行ってきました、偶然にも父母が眠る西多摩霊園のすぐ近くで、ついでにといっちゃ父母に怒られるけど、墓参りを兼ねました。
インタ－ハイとか陸上関係が多いけれど、土曜日なのに参拝者には会いませんでした
今はひどい状態ですが、焦らず復活したいと思います

江の島へ

さくらと江の島へ行ってきました、秋で少し寂しいかな
お昼はテラス犬ＯＫなので、レッドロブスタ－へ
ハワイではよく行くのですが日本では久々、やはりボリュ－ム少ないな～

青葉城あと

仙台に行き青葉城跡まで行ってきました
いつもなら、走っていくのですが、走れないので歩いていくことに、でも途中から足が動かなくなり、帰りは悲惨でした

旧軽井沢 ルシアン～犬と

旧軽井沢　ルシアン
さくらと一泊、昨年できた新しいホテル、旧軽井沢の交差点のと万平ホテルの近くでロケ－ションは抜群、部屋はあまり広くなく、部屋にドッグランがついてるとのことだったけど、走れるほどのスペ－スなし、貸切風呂の売りも一つの部屋で独占されて、まったく空かない、予約制にしたらいいのに、、、

そうだ、売りは食事だった、、、でもでも、ワインの種類が少ない、シャンパンは空ボトルがあるのに、ワインリストにはなし（スパ－クリングワインはあり）しかも、従業員がワインをまったくわからず、食事は無難だったけど、アレンジがまったくできない、老若男女、量とか質とか好み違うと思うんだけどな～

場所以外にとりたてていいところなかった、、、ガッカリ
でも、サ－ビスはよかったかな？



軽井沢駅


朝は毎度のカツカレ－

武蔵境徒歩３分 イタリアンレストラン Ｓａｍｍｙ＆Ｒｅｖｙ

毎月行ってる理髪店の目の前で、理髪店で知ってるとのことで紹介してもらう
珍しく個室があり犬ＯＫ、室内は珍しいな、暑かったり、寒かったりするとうれしい

カジュアルで金額が安い、パスタとピザがほとんどで、肉魚料理は基本的になし、ワインも種類無、昼間のほうがいいかな？？さくらに鳥料理作ってくれたり気さくで本当に動物好きって感じ
サラダ


パスタとリゾット
ロ－マ風カルボナ－ラでさっぱりとのことだったので、生クリ－ムが入っていないかと思ったら入っていた
リゾットはおいしかった



唯一肉料理（ハンバ－グはあるけど）ロ－ストビ－フは硬かった

北海道旅行2～函館

函館山まで　ウォーク　１０ｋ
車道を走って上ったことはあるけれど、登山？は初めて、まあ走れない時だから？？
5時にスタート、北海道は日の出が早いので十分明るい、24度くらいあり、函館としては暑い、ただ曇っていて風も強いので不快な感じではない。
ロープウェーの駅まで行き、少し舗装路を上って登山道へ、とはいっても３３０ｍくらいの山だし、斜度もないので、特に問題なし、ただ、もしかして熊は？？とちょっと不安になったが、熊注意の看板もないので、でないものだと決め込む
5合目でいくつかに分岐しているけど、旧登山道をそのまま進み、階段を上がったら展望台、登山道入り口からは30分程度、ダイヤモンドヘッドよりは少し高いな？
ランの人が一人いたけど、夜はすごい人の展望台も6時だと独り占め状態
短すぎるので違うコースで降りたが、途中でお尻が固まり、うまく歩けなくなる、まだまだリハビリなので、しょうがないけど、少し焦る
途中で休みを入れて何とか降りてこられた

砲台跡とかあつて、おそらく地元の人でも行ったことないんじゃあないかな？？

まだまだお尻のハリがひどく、走るのは厳しい、でも焦らず続けていきたい（こればっか）




夜は鉄板焼き
奮発して鉄板焼き、値段の割にはイマイチだったな～

北海道旅行1～札幌へ

札幌は椿ホテル（旧ルネッサンス）
けっこう昔からあるので、ホテルは古い、ただこのホテル部屋が広くて最低でも36㎡もあってゆったり


朝食は団体と個人と別れていてゆっくり食べられる
北海道の大型ホテルってどこも団体がめちゃ多くて、バイキングの争いみたいになって落ち着いて食べられないからこういうのありがたいな～

夜はメインダイニング
5,000円のコ－スにフォグラ追加しステ－キ追加　1,200円　合計　8,000円
ワインはモンラッシエ
お得だな～ただ、安いセットもあって、レストランの方向性が見えない







札幌にウォーク
ホテルが豊平川沿いだったので、そのまま豊平川沿いに歩く、朝は雨が降っていてどうしようか迷ったけれど、思い切って（大げさ）でたら、それほど降られなかった、

以前は毎年北海道マラソンを走っていたので、毎年札幌に来ていたが、空港から遠いこともあつて久々だった、今更ながら人が多いな～そして暑い
僕が走っていたころは、真駒内12時スタート、制限時間は4時間で、行きも帰り尾すすきのを通っていたからなんかよかったな、あの頃は都心を走るなんてことがなかったから
腫れていれば中島公園にも行きたかったけど、まあしょうがない

小金井公園走友会レジェンド？？飲み会

小金井公園レジェンドチ－ム？？飲み会
たまにやる飲み会、１０年くらい前までは集合時間はこの季節　4：30で土日普通に50ｋ走っていたな～女子の国際女子マラソンは全員でおそらく4０回以上でしょう？（大阪、名古屋、東京）
前にいるMmiさんは100ｋ４回一緒に走って全敗、そのうち３回優勝してるからな～
まあ、古き良き思い出、戦友って感じで、いくら飲んでも楽しいだけ


三鷹イルミネ
独りでやっている店フレンチと書いてあるが、パスタ。リゾットとかでて、まあ西洋料理？？
ボリュ－ムはあるほうだと思う、味もいい、ただ、愛想があまりよくない、常連じゃあないからかな？？駅から距離があるので、ふらっとって感じじゃあないかな？？






ウォ－ク　7ｋ
野川公園階段　１０往復×97段＝970段
昨日と一昨日はさくらの散歩のみ
今日は階段へ、状況は変わらずで、ヒザが外に向いて、まっすぐ上がれない、外側から内側に入る感じ、もともとそういう傾向はあった、内転筋の強化が必要かな？
きつくはないが、階段上がると滝汗、走ってもいないのに異常だった
今週末、高尾と行きたいが、すごい人だろうな？いつも始発で行くので最初はいいけど、下りで飛散になるんだよな～

富士見高原

富士見高原へ
すっかり忘れていた２日目
朝まで土砂降りで、かろうじて景色が見えた